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日(ri)本東京(jing)醫科大學(xue)︰手賬(zhang)減肥法成功率89%!
2020-02-23 06:07:07 來(lai)源︰新眾(zhong)網 編輯︰
手賬(zhang)讓減肥成功率提升75%,抗反彈成功率提升至(zhi)7.7倍(bei),反彈率僅(jin)為(wei)9.9%!

日(ri)本東京(jing)醫科大學(xue)︰手賬(zhang)減肥法成功率89%!

隨著手賬(zhang)減肥法席卷日(ri)本演藝(yi)圈,日(ri)本東京(jing)醫科大學(xue)的mu)蒲xue)家吉(ji)田教授團(tuan)隊進(jin)行了一個有趣的實驗,分組(zu)進(jin)行“手賬(zhang)習慣與女性體重的關系”測(ce)試。

科學(xue)家將測(ce)試人員bao)ㄈquan)部女性)分為(wei)兩組(zu),每(mei)組(zu)各(ge)80人,為(wei)期6個月。

第一組(zu)簡稱手賬(zhang)組(zu)(用生理期減肥法,同時bei)救嗣mei)天用手賬(zhang)記(ji)錄身體變化和減肥日(ri)常)。

第二組(zu)簡稱生理組(zu)(用同樣的生理期減肥法,飲食和運動習慣與手賬(zhang)組(zu)完(wan)全(quan)相(xiang)同,但不(bu)做手賬(zhang)記(ji)錄)。

測(ce)試第一階段(3個月)︰

三個月以(yi)後,手賬(zhang)組(zu)減重成功71人(成功率89%),人均減重10.5公斤,最高減重31公斤;生理組(zu)減重成功42人(成功率53%),人均減重6公斤,最高減重19公斤。

手賬(zhang)組(zu)比生理組(zu)減肥成功人數(shu)多(duo)69%,人均減肥重量多(duo)75%。

測(ce)試第二階段(3個月)︰測(ce)試繼續(xu)進(jin)行三個月。

手賬(zhang)組(zu)減肥成功者71人恢復飲食,不(bu)再使用減肥法,但保(bao)留了每(mei)天手賬(zhang)記(ji)錄的習慣。

生理組(zu)減肥成功者42人也bu)指匆常 bu)使用減肥法,不(bu)使用手賬(zhang)記(ji)錄。

又過了三個月,手賬(zhang)組(zu)7人反彈(反彈率9.9%),生理組(zu)32人反彈(反彈率76.2%)。

生理組(zu)反彈率是手賬(zhang)組(zu)的7.7倍(bei)!也就是說,手賬(zhang)組(zu)抗反彈成功率是生理組(zu)7.7倍(bei)!

日(ri)本科學(xue)家們(men)研究發現(xian),集中精力寫(xie)手賬(zhang)時bao) 說拇竽nao)消耗(hao)熱量是休息(xi)狀態(tai)時的15倍(bei)。人的腦(nao)力活動越(yue)多(duo),基礎代謝所消耗(hao)的熱量就越(yue)高;而(er)手賬(zhang)記(ji)錄所需要(yao)的經常性思考和書寫(xie),大大提升了人體基礎代謝消耗(hao),以(yi)至(zhi)于手賬(zhang)習慣者減重效(xiao)率提升了7.7倍(bei),反彈率僅(jin)為(wei)9.9%。

科學(xue)家們(men)研究證(zheng)明,記(ji)錄手賬(zhang)的習慣,可養(yang)成易瘦體質sheng)?商嶸〈幌hao),從而(er)使減重效(xiao)率7.7倍(bei)加(jia)速(su)!讓減重不(bu)反彈!

手賬(zhang)為(wei)什麼(me)可以(yi)減肥?

科學(xue)家們(men)還證(zheng)實了,手賬(zhang)減肥法的另一個核心nao) 恚盒xie)手賬(zhang)1小時=運動44分鐘(zhong)(走路22分鐘(zhong)+健美(mei)操(cao)22分鐘(zhong))。

手賬(zhang)可以(yi)養(yang)成手繪和思考的習慣。寫(xie)手賬(zhang)1小時bao) 扔詵直鶚只小時加(jia)思考1小時。

手繪1小時bao) 扔誚∩聿cao)22分鐘(zhong)!寫(xie)手賬(zhang)1小時bao) hao)108大卡的熱量。相(xiang)當于跑步(bu)14分鐘(zhong),健美(mei)操(cao)22分鐘(zhong)。

思考1小時bao) 扔謐唄2分鐘(zhong)!大腦(nao)為(wei)了生存,每(mei)分鐘(zhong)需要(yao)0.1卡路里的熱量。當你集中精力寫(xie)手帳時候(hou),你的大腦(nao)每(mei)分鐘(zhong)消耗(hao)的能(neng)量則是1.5卡路里,提升了15倍(bei)熱量消耗(hao)速(su)度qu)Oxiang)比之下,人在行走的時候(hou)每(mei)分鐘(zhong)大約消耗(hao)4卡路里熱量。

棋聖聶衛(wei)平(ping)下棋,用腦(nao)過度不(bu)是暈倒了嗎?其實是消耗(hao)熱量過度不(bu)能(neng)及時補充(chong)過來(lai)的情況。

這也bu)卮鵒甦廡┤侍猓/span>

為(wei)什麼(me)你的學(xue)生時代,狂吃貪睡長不(bu)胖?

為(wei)什麼(me)運動員退役後胖子很多(duo)?

為(wei)什麼(me)腦(nao)力勞動比體力勞動更(geng)容(rong)易餓?

因為(wei)學(xue)生和腦(nao)力勞動者,有思考和書寫(xie)習慣。

腦(nao)力勞動基礎代謝消耗(hao)nao)對洞笥諤? 投 /span>

真正消耗(hao)能(neng)量的不(bu)是運動,而(er)是基礎代謝,即(ji)使專業(ye)運動員的體力消耗(hao)也要(yao)低于他的基礎代謝。

實驗證(zheng)明,如計算(suan)、軟件開發、設計之類(lei)的腦(nao)力勞動,消耗(hao)的熱量很大,所以(yi)緊張學(xue)習的學(xue)生也bu)嶗暇醯枚觥/span>

為(wei)什麼(me)牛逼的mu)蒲xue)家發明家大多(duo)數(shu)是瘦子,很少有xin)腫幽兀/span>

人類(lei)的大腦(nao)開發目(mu)前是15-20%,每(mei)天需要(yao)消耗(hao)人體相(xiang)當高的能(neng)量,如果開發程(cheng)度更(geng)高的話人類(lei)會變得越(yue)來(lai)越(yue)瘦,開發到100%的時候(hou)人體的能(neng)量攝(she)入根本不(bu)足以(yi)供給大腦(nao)的消耗(hao),屆時則需要(yao)其他的能(neng)量來(lai)維(wei)持大腦(nao)能(neng)量的消耗(hao)。

其實人腦(nao)是一台24小時工作的機器,當一個人思考的時候(hou),大腦(nao)內的數(shu)百(bai)萬個神經元會相(xiang)互傳遞信(xin)息(xi),並(bing)把大腦(nao)的指令(ling)傳遞到身體的各(ge)個部位。這些神經元工作的時候(hou)當然需要(yao)“燃料”,據測(ce)算(suan),它們(men)每(mei)天消耗(hao)掉肝髒儲(chu)存的血糖的75%,而(er)耗(hao)氧量kong)既quan)身耗(hao)氧量的20%。

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