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幾個好習慣,大腦變年(nian)輕
2020-02-23 06:24:03來源︰人民網-生命時bei)/span>編(bian)輯︰

年(nian)紀(ji)大就意味著(zhou)頭腦遲鈍嗎?並(bing)非如(ru)此。近日,美國“男士健(jian)康”網站載文,分享(xiang)了幾個有助(zhu)于保(bao)持頭腦yue)昵岬納釹骯摺/p>

讓步伐帶(dai)上節奏。《新英格(ge)蘭醫(yi)學(xue)期刊》的一項(xiang)研究表明,在白天進行(xing)短(duan)暫(zan)快走,可(ke)顯著降低患上老年(nian)痴呆癥的風險。因為(wei)以有節奏的步伐行(xing)走,會改善(shan)身(shen)體(ti)的血液(ye)流動,讓頭腦敏捷。

學(xue)習新語(yu)言(yan)。發表在美國《神(shen)經病學(xue)期刊》的研究發現,每天花(hua)10分鐘學(xue)習一項(xiang)新技能,可(ke)幫助(zhu)避免認知衰退。該研究提出(chu),學(xue)習一門新語(yu)言(yan),可(ke)能比任何藥物更有xing)?囟鑰估夏nian)痴呆癥的產(chan)生。

不要憤世嫉俗。芬蘭一項(xiang)研究顯示,憤世嫉俗者比其他(ta)同齡人更易出(chu)現頭腦功能衰退。科學(xue)家推測,沮喪心態會加速頭腦老化(hua),影響(xiang)身(shen)心健(jian)康。

看點喜(xi)劇(ju)。根據美國實驗(yan)生物學(xue)聯合會的說法,每天花(hua)20分鐘大笑(xiao),可(ke)降低壓力荷爾蒙,如(ru)皮質醇(chun),避免認知衰退。老人不妨在晚餐(can)後看一集喜(xi)劇(ju),開懷大笑(xiao)。

每天刷(shua)牙(ya),使用牙(ya)線(xian)。牙(ya)齒健(jian)康的人不僅(jin)笑(xiao)容燦爛(lan),更可(ke)能保(bao)持敏捷的思維。瑞典(dian)研究人員發現,不使用牙(ya)線(xian)的人出(chu)現認知障(zhang)礙(ai)的概率更高。

別熬夜(ye),睡(shui)足覺。學(xue)習與(yu)記憶研究發現,每晚睡(shui)眠不足6小(xiao)時bao) ke)能導致老年(nian)痴呆癥。老年(nian)朋友最好別熬夜(ye),並(bing)保(bao)證7小(xiao)時左右的優(you)質睡(shui)眠。(林茵 編(bian)譯)

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