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體(ti)重增加、血糖升高 八件事(shi)增加患老痴風(feng)險
2020-02-19 07:21:23來源︰人民網-人民健康(kang)網編輯︰

編者按(an)︰阿(a)爾茨海默病(bing)屬于老年人si)圓(yuan)考(kao)膊bing)的一種,也就是通(tong)常所說的老年痴呆(dai)癥。一般(ban)發生(sheng)在65歲以後(hou),發病(bing)時不易察覺,發展gou)郝 縉諭災鸞?又氐慕⊥wang)開始。有些(xie)老年人常常說︰“人老了,記性也變差了!”這(zhe)可能(neng)就是qian)a)爾茨海默病(bing)的先兆(zhao)。一huai)dan)患上xi)a)爾茨海默病(bing),腦yuan)抗δneng)就會逐漸減退,智力(li)、情感和(he)性yuan)褚不岱?sheng)相應變化,最終嚴xian)賾跋xiang)日常生(sheng)活能(neng)力(li)。人民健康(kang)網推出《“健”識早知道(dao)》專欄,專為(wei)你(ni)收集整理平時忽(hu)略的健康(kang)知識,做您的健康(kang)智庫,今(jin)天與你(ni)聊聊老年痴呆(dai)的話題。

八件事(shi)增加yu)淨祭夏瓿沾dai)的風(feng)險

1、體(ti)重增加

雖然(ran)你(ni)可能(neng)不是故shi)庠黽猶ti)重,但(dan)如果磅秤(cheng)上的讀數一直(zhi)在攀升,就需要小心了。英國(guo)倫敦大學學院的研究者發表在《阿(a)爾茨海默癥與老年痴呆(dai)癥雜志》上的一項研究成果顯示,體(ti)質指數(BMI)高的人比體(ti)重正常的人更有可能(neng)患上老年痴呆(dai)癥。體(ti)質指數每(mei)增加5個(ge)單(dan)位(相當于身高1.7米(mi)的人其體(ti)重增加了13.6公斤),患上老年痴呆(dai)癥的風(feng)險zhan)突嵩黽釉/3。

2、血糖升高

未能(neng)得到很好mei)?頻型糖qiao)蠆bing)長期以來就與老年痴呆(dai)癥之(zhi)間存(cun)在著關(guan)聯,因為(wei)血糖升高會損壞(huai)所有的器官,包括(kuo)大腦。然(ran)而,即使(shi)是血糖含量輕微(wei)上升也會造(zao)成問題。美國(guo)哈佛大學的研究者發表在《新英格蘭jia)窖?又盡飛系囊幌鈦芯砍曬允荊 驕 嗆 課wei)115毫克/分升(處(chu)于前(qian)期糖qiao)蠆bing)的範圍(wei))的人患上老年痴呆(dai)癥的可能(neng)性比血糖含量正常的人高出了近20%。

為(wei)了確(que)保不悄(qiao)悄(qiao)進入前(qian)期糖qiao)蠆bing)的範圍(wei),45歲以上的人每(mei)年都jia) 鏨覆如果你(ni)超重或者有老年痴呆(dai)癥的其他風(feng)險因素,做篩查的年齡還要提前(qian)。

3、成為(wei)沙發土(tu)豆

鍛tu)洞 匠齪溝某潭du)不僅能(neng)讓你(ni)身體(ti)更強壯,運動(dong)還能(neng)提高腦源性神經營養(yang)因子(BNDF)的含量,這(zhe)種蛋白(bai)質能(neng)防止現(xian)有的大腦細胞死亡,並(bing)有助(zhu)于制造(zao)新的腦細胞。美國(guo)波士頓(dun)大學的研究者發表在《美國(guo)醫學協會雜志——神經病(bing)學》上的一項研究成果顯示,腦源性神經營養(yang)因子含量最高的人患上痴呆(dai)癥的比rang)畹汀/p>

如果你(ni)不是qiao)敲窗 碩dong),也不必(bi)為(wei)此恐zhi)牛 酉xian)在開始鍛tu)痘共凰閭 懟0ao)大利(li)亞西澳(ao)大學的研究者發表在《美國(guo)醫學協會雜志》上的一項研究成果顯示,報(bao)告有記憶問題的50歲以上人群如果每(mei)周比對照zhao)槎嘈凶000步(約合6.4公里(li)),那麼他們的記憶力(li)和(he)認xian) neng)力(li)會有xing)納啤g甓硤匾繳sheng)建(jian)議(yi)人們每(mei)天從事(shi)30分鐘中高強度(du)的鍛tu)如快步走或慢跑)。

4、對含脂(zhi)肪的食物食cheng)昧可shao)

食cheng)彌zhi)肪並(bing)不一huan) 崛媚ni)變胖,它反而會對身體(ti)和(he)大腦起到保護作用。食cheng)黴咧zhi)含量飲食的人往往對碳(tan)水化合物的食cheng)昧拷jiao)少(shao),特別(bie)是加工(gong)過(guo)的nai)妓  餃錚 zhe)種食物會造(zao)成引(yin)起老年痴呆(dai)癥的炎癥。

美國(guo)梅奧診所的醫學專家(jia)在2012年發現(xian),飲食chi)兄zhi)肪比rang)jiao)高的人(超過(guo)每(mei)日攝入總熱(re)量kang)/3)比飲食chi)兄zhi)肪jing) 坎壞(huai)/4的人患上認xian) δneng)障xi) 目贍neng)性要低42%。

珀爾馬特醫生(sheng)建(jian)議(yi)人們將(jiang)碳(tan)水化合物的攝入量控制在總熱(re)量kang)0%以下(xia),多食cheng)糜幸嬗諦腦嘟】kang)(同時也能(neng)促進大腦健康(kang))的脂(zhi)肪,包括(kuo)橄欖(lan)油、亞麻籽、堅果和(he)含有大量脂(zhi)肪的魚肉(如鮭(gui)魚)。

5、缺乏維生(sheng)素D

很多人沒(mei)有獲取到足量kang)惱zhe)種陽光維生(sheng)素,隨(sui)著年齡的增長,你(ni)實dao)噬閑枰 嗟奈 sheng)素D。70歲以下(xia)的人群對維生(sheng)素D的推薦(jian)日攝入量是600國(guo)際單(dan)位,70歲以上的人群he)wei)800國(guo)際單(dan)位。

維生(sheng)素D對yuan)髦稚硤ti)功能(neng)的正常運行起到了重要作用,大腦健康(kang)就是其中之(zhi)一。英國(guo)埃(ai)克塞特大學醫學院的研究者發表在《神經病(bing)學雜志》上的一項研究成果顯示,維生(sheng)素D含量最低的人比維生(sheng)素D含量較(jiao)高的人患上老年痴呆(dai)癥的風(feng)險高出了53%,嚴xian)厝狽ξ sheng)素D的人這(zhe)一風(feng)險會上升到125%。

6、喝re)硪/p>

美國(guo)波士頓(dun)大學醫學院的研究者發表在《中風(feng)雜志》上的一項研究成果顯示,每(mei)天至(zhi)少(shao)喝1杯(bei)含有人工(gong)甜味(wei)劑飲料的人比完(wan)全不huan)熱(re)硪系娜嗽0年內(na)患上xi)a)爾茨海默病(bing)的可能(neng)性要高出近3倍。這(zhe)並(bing)不意味(wei)著喝低糖飲料就沒(mei)事(shi)了。波士頓(dun)大學醫學院的研究者發表在《阿(a)爾茨海默癥與老年痴呆(dai)癥雜志》上的另一項研究成果顯示,每(mei)天喝1杯(bei)低糖飲料與大腦體(ti)積減小有關(guan)。

甜飲料(不論是含糖,還是人工(gong)甜味(wei)劑)不僅會引(yin)發損害大腦的炎癥,而且還gou)嵩黽尤嗣腔忌俠夏瓿沾dai)癥、心髒病(bing)和(he)2型糖qiao)蠆bing)的風(feng)險。

珀爾馬特醫生(sheng)建(jian)議(yi)人們喝不huan) 塹謀琛 kuang)泉水(隨(sui)便(bian)加入些(xie)新鮮水果)或涼(liang)白(bai)開水。

7、生(sheng)活在交通(tong)擁堵環境chi)/p>

居住在城市里(li)的人群要多加小心了。加拿大多倫多大學的研究者發表在《柳葉刀》上的一項研究成果顯示,居住在距離交通(tong)繁忙的道(dao)路50米(mi)以內(na)的人患上老年痴呆(dai)癥的可能(neng)性比住在距離交通(tong)擁堵環境300米(mi)遠的人高出了7%。

研究者推測空氣污(wu)染物會進入血液(ye),引(yin)起炎癥,對心髒和(he)大腦造(zao)成不良影響(xiang)。

8、保持(chi)單(dan)身

新加坡國(guo)立大學楊潞齡醫學院的研究者發表在《神經病(bing)學、神經外科學和(he)精神病(bing)學雜志》上的一項研究成果顯示,與已婚人士相比,終身單(dan)身的人患上老年痴呆(dai)癥的可能(neng)性yuan)叱雋2%;鰥(guan)夫患上此病(bing)的可能(neng)性上升了20%。研究者推測其中的一個(ge)原(yuan)因是沒(mei)有結婚的人更容易感到孤獨和(he)沮喪(sang),而這(zhe)些(xie)不良情緒(xu)是老年痴呆(dai)癥的風(feng)險因素。

【詳(xiang)細】

不論婚姻(yin)狀況如何(he),你(ni)都jia) que)保能(neng)獲得mi)愎gou)的社會支持(chi)。多花些(xie)時間與朋友(you)和(he)志願(yuan)者待在一起,積極參與社區活動(dong)。這(zhe)樣做不僅有助(zhu)于保持(chi)思維功能(neng)敏銳,還能(neng)讓你(ni)感到快樂。

關(guan)注(zhu)老年痴呆(dai)癥的預警信號

1.記憶障xi)   san)落(luo)四(si),說完(wan)就忘(wang),以記憶力(li)下(xia)降為(wei)主。

2.精神和(he)行為(wei)異常,早期可有焦慮不安,易為(wei)小事(shi)發脾氣,也可表現(xian)為(wei)情感冷(ling)淡(dan);性yuan)癖淶米(mi)運劍 恢 guan)心親人的mu)謀洹/p>

3.生(sheng)活能(neng)力(li)下(xia)降,如接听電話、上街購he)鎩 芾砬 啤?氳鰲 匆隆 砸┐熱(re) 家(jia)凰ta)糊涂(tu)。

【詳(xiang)細】

當家(jia)里(li)老人有這(zhe)些(xie)癥狀時一huan)ㄒ yin)起重視,及時就醫,爭取早期治療。

認識老年痴呆(dai)癥的4個(ge)誤區

誤區1 老了才會患老年痴呆(dai)?

老年痴呆(dai)癥是qiao)圓(yuan)考(kao)膊bing),患者腦細胞會急速退化,導(dao)致智力(li)減退,情感和(he)性yuan)癖浠  鈧昭現(xian)賾跋xiang)日常生(sheng)活能(neng)力(li)。

很多人認為(wei),老了才會患老年痴呆(dai)。趙教(jiao)授表示,這(zhe)是對阿(a)爾茨海默病(bing)的不正確(que)認xian) Uzhe)種病(bing)癥一般(ban)發生(sheng)在65歲以後(hou),但(dan)是臨床(chuang)中曾接收過(guo)50多歲的患者。

哪些(xie)人容易患這(zhe)種病(bing)呢?

第一,遺傳因素︰家(jia)里(li)長輩患病(bing)的;第二,受教(jiao)育程度(du)低的人群;第三(san),生(sheng)活習(xi)慣︰飽食chang)  yang)過(guo)剩、營養(yang)不均衡;第四(si),頭fan)坑泄guo)外傷(shang);第五(wu),環境因素;第六,吸煙、過(guo)量飲酒(jiu)。

誤區2 健忘(wang)就是老年痴呆(dai)癥?

趙教(jiao)授表示,這(zhe)種病(bing)癥起初(chu)不易察覺,發展gou)郝 鈐縉諭且災鸞?又氐慕⊥wang)開始。

人們最容易錯(cuo)誤認為(wei)健忘(wang)等同于老年痴呆(dai)。其實,它們之(zhi)間最大區別(bie)是良性健忘(wang)者只(zhi)是部分記憶減退,經人提醒還能(neng)回(hui)憶起來。老年痴呆(dai)者病(bing)情呈(cheng)現(xian)漸進性,容易完(wan)全忘(wang)記qiao)呈(cheng)shi),即使(shi)有人提醒也想不起來。

此外,一般(ban)的健忘(wang)者對時間、地點、人物關(guan)系和(he)周圍(wei)環境的認xian) neng)力(li)絲毫未減,日常生(sheng)活可以自理,對記憶力(li)下(xia)降相當苦惱,常記個(ge)備忘(wang)錄。老年痴呆(dai)患者則喪(sang)失了識別(bie)周圍(wei)環境能(neng)力(li),不知身在何(he)處(chu),會逐漸喪(sang)失生(sheng)活自理能(neng)力(li),毫無煩惱,思維變得越來越遲鈍,語言越來越貧(pin)乏,缺乏幽默感。

誤區3 老年痴呆(dai)癥不用就醫?

趙教(jiao)授說,有的子女認為(wei),老年痴呆(dai)癥反正治不huan)茫 揮靡街巍Uzhe)是對老年痴呆(dai)癥認識不足導(dao)致的錯(cuo)誤想法(fa)。

趙教(jiao)授舉了兩個(ge)對比的例子。李(li)奶(nai)奶(nai)生(sheng)病(bing)後(hou),因為(wei)兒女都在外地,照顧不huai)剿ta),老xi)檣硤ti)也不huan)茫 mei)有留(liu)意到李(li)奶(nai)奶(nai)記憶力(li)下(xia)降、說話越來越少(shao)。1年後(hou),兒女發現(xian)李(li)奶(nai)奶(nai)有毛病(bing),送到醫院檢查發現(xian)已經是中度(du)rang)夏瓿沾dai)。

王(wang)奶(nai)奶(nai)的兒子發現(xian)她(ta)由勤快變得懶惰,性yuan)裼晌潞he)變得暴躁,及時送她(ta)去醫院。經過(guo)治療和(he)家(jia)人細心照顧,半年過(guo)去了,王(wang)奶(nai)奶(nai)病(bing)情沒(mei)有再惡化,臉上笑容也多了。

可以看出,老年痴呆(dai)癥是一個(ge)漸進的老化過(guo)程,輕度(du)和(he)中度(du)ran)頰呔 guo)治療會延緩(huan)疾病(bing)進展,甚至(zhi)可以通(tong)過(guo)治療恢復(fu)部分功能(neng)。

誤區4 老人交給(gei)醫院就行了?

“退休,親人或朋友(you)亡故,環境發生(sheng)大的變化,遭受重大打擊後(hou)更容易得這(zhe)種病(bing)。”趙教(jiao)授說,就醫固然(ran)重要,但(dan)是家(jia)人若忽(hu)視陪伴,也是對這(zhe)種病(bing)的錯(cuo)誤認識。

曾有過(guo)這(zhe)樣的報(bao)道(dao),一名大學教(jiao)授老xi)樵縭牛  奘奔湔展耍 桶牙先慫偷揭皆赫展恕8杖胊渮保 先嘶鼓neng)做數學題,5年後(hou),老人叫不出家(jia)人名字,衣服總是反穿,扣子老扣錯(cuo)。

“大腦沒(mei)有新鮮信息輸入,痴呆(dai)癥進展得更快。有的子女陪著父母(mu)一起去運動(dong),花時間和(he)他們溝通(tong),這(zhe)些(xie)患病(bing)老人疾病(bing)進展得到延緩(huan)。”趙教(jiao)授說。

把脈處(chu)方

臨床(chuang)統計(ji)數據表明,老年痴呆(dai)患者中,空巢(chao)老人佔近六成。

趙教(jiao)授解釋,空巢(chao)老人與外界交流相對較(jiao)少(shao),隨(sui)著年齡增長,大腦功能(neng)減退速度(du)更快。

“多陪父母(mu)去旅游,是抵抗老年痴呆(dai)的好辦法(fa),長期在外工(gong)作的子女,最好每(mei)天在固定時間段打電話關(guan)心mu)改mu)。子女可以和(he)父母(mu)開開玩笑,出一些(xie)基本考(kao)題訓練父母(mu)的思維和(he)記憶,譬如“你(ni)吃了些(xie)什麼”、“今(jin)天星期幾”、“你(ni)今(jin)天做了什麼事(shi)”……

重慶人愛打麻將(jiang),每(mei)天適度(du)que)蚵榻jiang)能(neng)很好預防老年痴呆(dai)。“陪著父母(mu)fu)蚵榻jiang)固然(ran)很好,如果年輕人抽不開身,就要鼓勵父母(mu)多參加小區、社區活動(dong),叮囑父母(mu)fu)蚵榻jiang)要注(zhu)意一個(ge)度(du)。”趙教(jiao)授強kang)鰨 欣夏耆舜蚺瓢冑 庇Ω悶鶘 畽dong)1次,每(mei)次時間20分鐘-30分鐘。可以多邀約好友(you)一起打牌,輪zhi)魃嚇譜zhuo)。另外,打牌切忌大喜大悲,最好預設一個(ge)較(jiao)低數值封(feng)頂。

趙教(jiao)授建(jian)議(yi),除了打牌,子女可鼓勵有活動(dong)能(neng)力(li)的老人參與買菜做菜,使(shi)他們在思考(kao)和(he)社會交往中刺tan)ji)腦細胞。

【詳(xiang)細】

勤于讀書,听廣(guang)播故事(shi)也能(neng)促進腦運動(dong),不huan)系哪栽碩dong)可以促進腦健康(kang)。每(mei)天看書讀報(bao)1小時,有助(zhu)于預防老年痴呆(dai)癥。

中風(feng)後(hou)警惕老年痴呆(dai)

由于中風(feng)和(he)老年痴呆(dai)癥都與高血壓和(he)心血管疾病(bing)有關(guan),所以很多專家(jia)一直(zhi)認為(wei),兩者之(zhi)間也存(cun)在聯系。英國(guo)埃(ai)克塞特大學研究也證實,中風(feng)後(hou)的人,患上痴呆(dai)癥的可能(neng)性是未中風(feng)前(qian)的兩倍。該結果發表在《阿(a)爾茨海默病(bing)與痴呆(dai)癥》雜志上。

【詳(xiang)細】

埃(ai)克塞特大學醫學院博士大衛·盧(lu)埃(ai)林zhi)硎荊 諼純kao)慮痴呆(dai)癥與中風(feng)相關(guan)性時,通(tong)常認為(wei)約1/3的痴呆(dai)癥是可以預防的。新研究結果表明,如能(neng)進一步加強中風(feng)預防,並(bing)改善中風(feng)後(hou)的護理,可以yuan)行??萊沾dai)癥,進而減輕全球的痴呆(dai)癥負擔。

視覺出問題可能(neng)是老年痴呆(dai)

“老年痴呆(dai)癥”最常見(jian)的表現(xian)就是“記憶力(li)下(xia)降”。但(dan)是很多人卻(que)忽(hu)視了“看chuang)磺濉 床(chuang)蝗  rdquo;,也應該去找神經內(na)科醫生(sheng)檢查一下(xia)是否患有老年痴呆(dai)癥。

對于患有阿(a)爾茨海默病(bing)視覺變異型的患者來說,他們看到的是一些(xie)零碎的畫面,還gou)岢魷xian)閱讀串行,不能(neng)判斷物品的距離,不認識之(zhi)前(qian)熟悉的面孔,上下(xia)樓梯或手扶電梯困難等。面對這(zhe)種情況患者首先想到的會是眼楮(jing)出問題了,但(dan)去眼科就診卻(que)發現(xian)眼楮(jing)沒(mei)有問題或者有一些(xie)小的問題,但(dan)糾正後(hou)仍yuan)荒neng)改善上面的癥狀。

其實,這(zhe)些(xie)視覺障xi) bing)不是由眼楮(jing)本身的疾病(bing)造(zao)成的,而是由視覺的mu)嘸墩現(xian)惺大腦的枕(zhen)葉、頂葉、顳葉等)的萎縮造(zao)成的。如果在這(zhe)個(ge)時期,患者未接受合理的治療,其癥狀可能(neng)在2~3年內(na)逐漸加重直(zhi)至(zhi)最後(hou)全面痴呆(dai)。

如果您或您的家(jia)人出現(xian)上述(shu)癥狀,眼科就診後(hou)也未能(neng)改善,請(qing)及時到神經內(na)科門診就診,通(tong)過(guo)記憶量表、驗血和(he)影像等檢查可以幫助(zhu)早期診斷,並(bing)進行治療,延緩(huan)發展。

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